城市探索輕鬆跑：自製你的跑步路線

近年來，越來越多的人愛上了跑步。無論是年輕人還是中年銀髮族，跑步已成為一種流行的運動方式。跑步不僅有助於保持身體健康，還能釋放壓力、提升心情。對於那些想要享受室外運動並探索城市風光的中年銀髮族來說，輕鬆跑是一個理想的選擇。

輕鬆跑的魅力

相比於高強度運動，輕鬆跑對中年及銀髮族來說更容易上手。不需要追求速度或挑戰極限，輕鬆跑讓你以舒適的節奏移動，享受運動的樂趣。無論你是初學者還是有一定運動基礎的人，現在就開始輕鬆跑吧！只需適合自己的運動鞋和一份屬於你的跑步路線。

 

製作自己的跑步路線：使用Google My Maps

 

使用Google My Maps規劃路線

你可能會擔心如何製作屬於自己的跑步路線，但實際上比你想像的更容易。Google My Maps是一個強大且易於使用的工具，讓你能夠在城市中自由規劃跑步路線。你可以在地圖上標記出你喜歡的景點、公園或河濱步道，並根據自己的喜好和能力設定距離和難度。

步驟1: 進入 Google My Map https://www.google.com/intl/zh-TW/maps/about/mymaps/

步驟2: 點選"建立新地圖"

 

步驟3: 更改你的新地圖名稱

步驟4: 建議選擇地形可以顯示平地及山坡

步驟5: 標記「出發地點」及「中途站」或「終點」

步驟6: 系統會自動提供建議路線，你亦可以隨時更改成你喜愛的路線

步驟7: 標記「中途站」至「終點」，同樣地可以調整路線

步驟8: 完成標記後可以用「量度」功能測量距離

步驟9: 點選「詳細路線說明」，系統會自動計算路程距離及路程指引

步驟10: 恭喜您已完成屬於你的跑步路線，現在你可以經由特定網址與朋友分享你的路線設計了

資訊和功能

從地圖中，你可以獲得許多有用的資訊。首先，你可以使用衛星圖像查看路線的地形和環境，以便更好地了解跑步路線的挑戰和特點。其次，地圖可以幫助你計算路線的距離，這對於設定目標和監測進度非常重要。此外，你還可以查詢附近的公共廁所、飲水機或休息站，確保你在跑步過程中能夠得到必要的支持和便利。地圖也可以顯示交通情況，讓你在規劃路線時避開繁忙的道路，確保跑步的順暢和安全。

 

社交升級

 

身心益處

跑步不僅對身體有益，還能帶來心靈上的滿足和成就感，這也是跑步成為一種成癮的原因之一。當你跑步時，身體釋放出內啡肽，這是一種天然的快樂激素，能夠提升心情並減輕壓力。每次完成一個跑步目標或突破自己的能力時，你會感到自豪和成就感，這對於建立自信心和增強意志力非常重要。

社交層面

除了個人益處外，跑步還可以成為一個社交活動。你可以邀請朋友或家人一起跑步，共同享受運動的樂趣。參加當地的跑步社群或俱樂部，你還可以認識志同道合的人，拓展社交圈子。跑步活動和比賽也是一個與他人建立聯繫並分享共同目標的機會。

 

開始你的跑步之旅

無論你是為了健康還是為了探索城市風光，輕鬆跑都是一個適合中年銀髮族的運動選擇。使用Google My Maps規劃屬於自己的跑步路線，你可以根據自己的喜好和目標設定距離和難度。跑步不僅帶來身心益處，還能擴大社交圈子。現在就配備 Apple Watch 穿上運動鞋，開始你的跑步之旅吧！

 

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