了解身體狀況的關鍵：Apple Watch 血氧測量

中年及銀髮族群對於健康的關注日益增加，而血氧測量成為一種簡單而有效的方式，幫助我們了解身體狀況。本文將以易懂的方式解釋為何中年及銀髮族群需要血氧測量，正常血氧讀數是多少，以及Apple Watch提供的便利血氧測量帶來的好處。同時，我們也會探討影響血氧測量讀數的因素，以及透過iPhone的健康App長期記錄對我們健康的影響。最後，我們將介紹如何透過血氧讀數觀察身體狀況。

 

  • 為什麼中年及銀髮族群需要血氧測量？

隨著年齡的增長，我們的身體機能逐漸變化，包括呼吸系統和心血管系統。血氧測量可以提供我們對身體的氧合狀態有更深入的了解，幫助我們監測呼吸和心臟健康，並及早發現可能存在的問題。
例如，假設你是一位中年運動愛好者，每週都會進行一些高強度的運動活動。通過血氧測量，你可以追蹤運動期間和運動後的血氧水平，確保你的身體能夠正確地供應足夠的氧氣，以達到最佳的運動效果和恢復狀態。

 

  • 正常血氧讀數是多少？

正常血氧水平通常介於95%至100%之間。這表示血液攜帶的氧氣百分比在正常範圍內，身體各部位正常獲得足夠的氧氣供應。

 

  • Apple Watch 提供的血氧測量帶來的好處

Apple Watch的血氧測量功能為中年及銀髮族群帶來了許多便利。只需在手腕上佩戴一個裝置，即可隨時進行血氧測量，了解自己的氧合狀態。這有助於在家中進行自我監測，及早發現可能存在的健康問題，並與醫療專業人員進行進一步討論和評估。

舉例來說，當你在家中感到疲倦或呼吸困難時，你可以使用Apple Watch進行血氧測量，以確定你的血氧水平是否在正常範圍內。如果血氧水平低於正常值，這可能是呼吸系統問題的早期警示，你可以及早諮詢醫生並採取適當的行動。

 

  • 影響血氧測量讀數的因素及 Apple Watch 讀數的準確性

血氧測量讀數可能受到多種因素的影響，包括但不限於以下幾點：

  • 佩戴位置：確保血氧測量裝置緊密貼合皮膚，避免光線進入測量區域，以獲得準確的讀數。
  • 血流狀態：血氧測量需要正常的血液流動，因此如果你的手指過冷、過熱、或血液循環受限，可能會影響讀數的準確性。
  • 活動水平：劇烈運動或運動後的血氧測量可能會顯示暫時性的下降，這是正常的生理反應，並不一定代表存在健康問題。
  • 照明環境：血氧測量需要使用紅外線光源，強烈的外部光線干擾可能影響測量的準確性。

Apple Watch血氧測量功能經過驗證，但仍須注意，它僅為非專業醫療設備。如果你有任何健康疑慮或讀數異常，應儘快諮詢醫療專業人員進行進一步評估和建議。

 

  • 如何取得最準確的結果

  1. 在進行測量時，將你的手臂放在桌上或大腿上。手腕和手掌要向下平放，盡量保持靜止不動。
  2. 確定戴在手腕上的 Apple Watch 不會太鬆。 錶帶應舒適地緊貼手腕，而 Apple Watch 的錶背亦必須貼住手腕。
  3. 確保 Apple Watch 背面與手腕頂部緊密貼合。如果手錶因腕骨無法貼合，你可以將手錶往手臂方向移離腕骨 1 至 2 吋。

 

  • 利用iPhone健康App長期記錄血氧測量的影響

iPhone的健康App提供了一個方便的方式，讓你長期記錄血氧測量結果。透過定期記錄血氧讀數，你可以追蹤自己的身體狀況變化，並與醫療專業人員分享這些數據，以便更全面地評估你的健康狀況。
長期記錄血氧測量結果還可以幫助你發現潛在的模式或趨勢，例如在某些特定時間或活動後血氧水平的變化。這些數據可能有助於你和醫療專業人員更好地了解你的身體狀況，並制定更適合的管理計劃。

 

小知識：在COVID-19疫情中，根據血氧讀數假設你最近接觸了一位確診COVID-19的人，並且你開始感到身體不適。你可以使用一個血氧測量裝置（例如Apple Watch）來測量你的血氧水平。通常，正常的血氧水平應該在95％至100％之間。如果你的血氧讀數在正常範圍內（例如98％），這可能表示你的呼吸系統目前正常，感染的風險相對較低。然而，如果你的血氧讀數顯示低於正常值（例如92％），這可能意味著你的呼吸系統受到影響，並且感染的風險可能較高。
簡單的血氧測量，就可以簡易判斷感染病毒風險。需要注意的是，血氧測量僅為一種指標，並不能作為確診COVID-19的唯一依據。其他症狀和測試（如核酸檢測）也是確診的重要依據。此外，血氧測量讀數可能受到其他因素的影響，如活動水平、測量位置等，因此結果應與其他相關症狀和醫療評估一起綜合考慮。

 

血氧測量是一種有價值的工具，可以幫助中年及銀髮族群了解自己的身體狀況。透過血氧測量，我們可以追蹤氧合狀態、監測呼吸和心臟健康，並及早發現可能存在的問題。Apple Watch的血氧測量功能提供了便利，而iPhone的健康App則可以幫助我們長期記錄和分析血氧測量數據。然而，我們應該注意血氧測量讀數的準確性，並在有任何健康疑慮時尋求專業醫療建議。

關注健康！關注【In-Smart 店長部落格】我地下次見！